5 consejos para retomar el camino luego de las navidades

Un nuevo año comienza y, como es común, muchas personas se dan cuenta de que se descontrolaron un poco durante las fiestas navideñas. Llegado enero quieren tomar medidas para recuperar la forma, muchas veces extremas.

Para ayudarte en este proceso de forma eficaz, aquí te comparto 5 consejos que simplificarán el proceso:

1. Paciencia y perseverancia: no entres en pánico

Es normal sentirse un poco oxidado luego de un asueto, también que hayamos perdido la costumbre de comer bien, esto nos puede provocar ansiedad y hasta temor.

Mi recomendación es que seas paciente contigo mismo, no entres en pánico, más bien persevera para logra tu objetivo de volver a los buenos hábitos un paso a la vez. Recuerda el dicho: el 90% del éxito consiste en insistir.

2. Vuelve a tus hábitos de alimentación y ejercicios, reduce el azúcar

Retoma tu rutina de ejercicios, vuelve a comer sanamente reduciendo las grasas y el consumo de azúcar lo más que puedas. Si antes no tenías buenos hábitos, este es un buen momento para empezar.

Te recomiendo buscar la asistencia de un profesional en nutrición para que te oriente. Recuerda: sé paciente y persevera hasta lograrlo.

3. Toma mucha agua

Es mucho lo que se ha hablado sobre la importancia de consumir suficiente agua, y ahora que estás buscando volver al camino es más importante aún porque contribuirá a que tu organismo funcione mejor y te ayudará a comer menos, ya que tendrás el estómago lleno por mayor tiempo.

4. Los jugos de vegetales son tus aliados

Los llamados “jugos verdes” son ricos en nutrientes, nos ayudan a aumentar el consumo de vegetales y también contribuyen a que el cuerpo elimine toxinas. Tómalos como meriendas y antes de las principales comidas y evita colarlos para que puedas aprovechar su contenido de fibra.

5. Duerme lo suficiente

Tu cuerpo necesita descanso ya que si está agotado por falta de reposo, buscará reponer energía mediante los alimentos y esto hará que tengas más hambre de lo habitual. También, la falta de sueño altera el sistema nervioso y esto te puede provocar ansiedad, entre otros males. Procura dormir 8 horas al día.

Espero que estos consejos te sean de utilidad. Si sientes que necesitas ayuda para crear hábitos de vida saludables, contáctame que con gusto te ayudaré.

Foto: Freepik/freepik

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